薰衣草浴是一種古老而有效的芳香療法，被廣泛應(yīng)用于緩解壓力與焦慮，促進(jìn)良好睡眠。 薰衣草具有舒緩神經(jīng)、放松身心的功效，通過在泡澡時(shí)添加薰衣草精油或薰衣草花朵，可以讓芳香與熱水共同滲透肌膚，帶來身心的愉悅和放松。

療效益處：

1.緩解壓力與焦慮：薰衣草具有舒緩神經(jīng)的作用，能夠幫助人們放松身心，緩解日常生活中的壓力與焦慮，使人心情愉悅。

2.促進(jìn)良好睡眠：薰衣草的芳香能夠刺激大腦分泌褪黑素，幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，促進(jìn)深度睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

3.舒緩肌膚：薰衣草具有抗菌和抗炎作用，能夠舒緩皮膚炎癥，減輕皮膚不適感，使肌膚更加柔軟光滑。

如何使用：

1.選擇合適的薰衣草精油或薰衣草花朵：在泡澡時(shí)，可選擇添加數(shù)滴純天然薰衣草精油或適量的薰衣草花朵。 如果使用精油，建議事先將其稀釋于植物基礎(chǔ)油中，以避免對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激。

2.調(diào)節(jié)好水溫：泡澡水溫宜舒適適中，不宜過熱，以免刺激皮膚。 建議在水中加入薰衣草精油或薰衣草花朵后稍作攪拌，使芳香充分釋放。

3.泡澡時(shí)間：泡澡時(shí)間宜控制在15-20分鐘左右，過長(zhǎng)時(shí)間泡澡可能導(dǎo)致皮膚過干。

4.注意安全：在使用薰衣草精油或薰衣草花朵時(shí)，應(yīng)注意避免接觸眼睛和黏膜，以免產(chǎn)生刺激。

薰衣草浴是一種簡(jiǎn)單而有效的芳香療法，能夠幫助人們緩解壓力、焦慮，促進(jìn)良好睡眠，為身心健康注入一股清新舒適的氣息。 在繁忙的生活中，不妨抽出一些時(shí)間，盡情享受薰衣草浴帶來的放松愉悅，讓身心得到充分的休息與恢復(fù)。